التخطي إلى المحتوى

في هذه الأيام ، يبحث العديد من الاشخاص عن طرقًا لفقدان الوزن وحرق الدهون . قد يشمل هذا التغيير استبدال المشروبات الغازية بالشاي الأخضر. ولكن ما هو أفضل شاي لفقدان الوزن؟ الناس في جميع أنحاء العالم يستخدم الشاي باعتباره شراب ساخن يخفف من التعب . وجدت العديد من الدراسات أن شرب الشاي مرتبط بالعديد من الفوائد. بعض الناس يشربون الشاي لتحسين نومهم بينما يستخدم البعض الآخر هذا المشروب الشهي للمساعدة في محاربة دهون البطن . تابع موقع مصر الان لمعرفة ماهي النوعية الجيدة والتي تساعد في حرق دهون الجسم بشكل سريع.

أفضل انواع الشاي لخسارة الوزن
أفضل انواع الشاي لخسارة الوزن

الشاي الأخضر والتمثيل الغذائي السريع

الشاي الأخضر هو واحد من أفضل أنواع الشاي الذي يساعد في فقدان الوزن بسبب فوائده الصحية . غالبًا ما يستخدم هذا النوع من الشاي كمادة خام لمنتجات إنقاص الوزن. وقد أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد في زيادة عملية الأيض وزيادة حرق الدهون.

أظهرت بعض الأبحاث أن الشاي الأخضر يطلق الخلايا الدهنية ثم يزيد من قدرة الكبد لكي يحولها إلى طاقة. المشاركون الذين شربوا الشاي الأخضر بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فقدوا وزنًا يزيد بـ ​​900 جرامًا عن أولئك الذين مارسوا الرياضة فقط دون تناول الشاش الاخضر.

جرب الشاي الأخضر خلال النهار ، خاصة قبل أو أثناء كل وجبة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يجعل عملية حرق الدهون أكثر كفاءة.

زيادة التمثيل الغذائي مع الشاي الذهبي.

الكركم هو واحد من أعظم العلاجات الطبيعية .وبما أن الكركم يحتوي على العديد من الخصائص الصحية مثل مضادات الأكسدة والمسكنات ومضادات الميكروبات ، يعمل هذا النبات أيضًا كمضاد قوي للالتهابات .

تظهر الدراسات أن الكركمين ، المكون النشط في الكركم ، يسبب فقدان الوزن ، ولهذا السبب يُعرف شاي الكركم بأنه واحد من أفضل أنواع الشاي لفقدان الوزن .

أظهر التحليل السنوي لعام 2019 الذي شمل 1646 مريضًا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أن استهلاك الكركمين أدى إلى انخفاض كبير في مؤشر كتلة الجسم والوزن

يمكنك  أستخدام الكركم في شكل كبسول ، ويمكن أيضًا استهلاكه كشاي. ببساطة يمكنك الجمع بين حليب جوز الهند والكركم ، أو الزنجبيل ، والقرفة والقليل من الفلفل الأسود . تساعدك الدهون الصحية في حليب جوز الهند أيضًا على امتصاص الكركم.

تحسين صحة أمعائك بأستخدام شاي كمبوشا.

ربما سمعت عن فوائد الكومبوتشا ، وبعضها يشمل فيتامينات ب ، وإزالة السموم من حمض الغلوكورونيك والبوليفينول الغني بمضادات الأكسدة . ولكن الأهم من ذلك ، أن شاي كمبوشا ، يعتبر واحد من أفضل أنواع الشاي التي تساعد في حرق الدهون  ،لانه يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك وحمض الخليك . تساعد هذه المركبات بشكل علمي على إنقاص الوزن .

أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك لا يمكنها فقط تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها من الطعام ، ولكنها يمكن أن تؤثر أيضًا على الهرمونات التي ينتجها جسمك فيما يتعلق بالشهية وتخزين الدهون والسمنة . من خلال تحسين توازن البكتيريا الصحية في القلب والأمعاء ، يمكنك التحكم في وظيفة إدارة الوزن الطبيعية .

كما ثبت أن حمض الخليك فعال في فقدان الوزن . كما أنه يساعد في منع الجسم من تناول الطعام بكثره عن طريق منع قدرة الجسم على تكوين الخلايا الدهنية . يساعد حمض الخليك أيضًا على تقليل الانتفاخ ، لذا يمكنك الشعور بتحسن بعد تناول الطعام.

إذا كنت لا تحب طعم أطعمة البروبيوتيك أو تعرف أنه ليس لديك الوقت لتخميرها في المنزل ، تناول مكمل البروبيوتيك بدلاً من ذلك .

تقليل الشهية بواسطة الشاي بالنعناع.

لدينا جميعًا ميلًا لا يوصف لتناول الأطعمة الحلوة أو المالحة أو الدهنية ونحب غالبًا نضمن هذه الأطعمة في نظامنا الغذائي ، ولكن في بعض الحالات يتطلب الأمر رغبة شديدة في تخطي الأطعمة والقضاء على هذه الأطعمة أو الحد منها. شاي النعناع ، هو وسيلة فعالة لمكافحة شهوة تناول الأطعمة غير الصحية.

وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الأعصاب وجراحة العظام أن الأشخاص الذين يستنشقون زيت النعناع العطري كل ساعتين يفقدون متوسط ​​كيلوغرامين في الشهر. اقترح أخصائيو العلاج العطري أن الرائحة القوية للنعناع يمكن أن تؤدي إلى تفاعلات حاسة الشم  في الدماغ تؤثر على شهيتك.

يساعدك شاي النعناع أيضاً في تقليل القلق والتوتر . هذه الآثار ، بدورها ، تقلل من التأثير السلبي لمستويات الكورتيزول العالية في عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن تكون الخصائص المهدئة لشاي النعناع جيدة جدًا لفقدان الوزن.

الشاي الصيني الاسود لزيادة الطاقة.

يُعرف أيضًا باسم ” شاي التنين الأسود ” ، يعد أحد أفضل أنواع الشاي لفقدان الوزن ويتم تعبئته بمضادات شبيهة بتلك الموجودة في الشاي الأخضر. تسمى الكاتيكين تساعد هذه المضادات في تعزيز قدرة الجسم على تكسير الدهون ، مما يمكن أن يزيد من مستويات طاقتك ويسرع حرق الدهون .

الكاتيكين الموجود في شاي أولونغ يساعد جسمك على استخدام الخلايا الدهنية للحصول على الطاقة. ولصتع الشاي الصيني الاسود ، يمكنك تحضيرة بكل سهولة فهو موجود بكثر في الاسواق التجارية. ويمكنك حتى دمجه مع الشاي الأخضر لتسريع حرق الدهون.

تجنب الخلايا الدهنية مع الشاي الأبيض.

على عكس أنواع الشاي الأخرى ، يتم حصاد الشاي الأبيض وتجفيفه في الشمس قبل التعبئة. من المثير للاهتمام أن الشاي الأبيض يحتوي على تركيزات أعلى من الكاتيكين والبوليفينول الموجودة في أنواع الشاي المصنعة الأخرى. تساعد هذه المركبات على منع الخلايا الدهنية الجديدة في المقام الأول .

هناك دراسة نشرت في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي توضح تأثير الشاي الأبيض على الخلايا الدهنية. ووجد الباحثون أن الشاي الأبيض يحتوي على كميات كبيرة من (إيبيجالوكاتشين جاليت ) ، وهو نوع من الكاتشين. يساعد هذا الكاتشين على منع تكوين الخلايا الدهنية ، والتي بدورها يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن . يساعد إيبيجالوكاتشين جاليت أيضًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون ، ويوفر مستويات طاقة أعلى ونتائج أسرع.

تحكم في الجوع بشاي الرويبوس.

شاي رويبوس يسمى الشاي الأحمر أو شجيرة الورد . هذا الشاي غني بالبوليفينول مثل الفلافونيدات التي ترتبط مباشرة بفقدان الوزن .

وجدت دراسة عام 2014 أن الروبيوس يمكن أن يساعد في فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات اللبتين. اللبتين هو هرمون يخبر دماغك أنك ممتلئ ، لذلك لا تفرط في تناول الطعام. يعتبر  الرويبوس ، أحد أفضل أنواع الشاي التي تساعد في تخفيف الوزن ، لانه يحتوي على مركب كيميائي. يساعد في تخفيف الجوع ويخلق شعورًا بالشبع في جسمك.

أظهرت الأبحاث أن شاي الرويبوس يساعد في تقليل إنتاج هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول ، والتي يتم إطلاقها عند الشعور بالتوتر. يمكن أن يسبب الكورتيزول الجوع ويشجع جسمك على تخزين الدهون ، خاصة إذا كان يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وانخفاض قوة الإرادة. قد يساعد شرب شاي الرويبوس بانتظام في تخفيف مستويات التوتر . نظرًا لأن شاي الرويبوس  خالٍ من الكافيين ، يمكنك شربه في أي وقت حتى قبل اليوم. ومن الأفضل أن تشربه مع وجبة أو عندما تشعر بالتوتر.

شاي بوير أو Pu’er tea

منشئ شاي بوير ، الأصلي في مقاطعة يونان الصينية ، هو شاي مخمر تقليدي. يتكون هذا الشاي من أكسدة الأوراق بعد التجفيف ثم التدحرج.
نشرت دراسة أجريت عام 2016 عن فوائد شاي البوير للتخسيس ، حيث شربه 59 شخصًا يعانون من زيادة الوزن كل يوم. ووجد الباحثون أن الاستهلاك اليومي من الشاي المجفف أدى إلى فقدان وزن كبير ، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم و ملامح الدهون . بعد أربعة أسابيع فقط ، شهد المشاركون خسارة كبيرة من الدهون في منطقة الذراعين والساقين والبطن.
يبدو أن هذا الشاي المفيد يحسن مستويات الكوليسترول الإجمالية للمرضى. لشرب هذا الشاي ، اغسل الأوراق أولاً بعناية لإزالة الشوائب ، ثم قم بوضعها في الماء المغلي لمدة دقيقتين ثم ارتشفها.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.