إزالة السموم من الجسم بالأطعمة الصحية


0
قم بإزالة السموم من جسمك عن طريق تناول الأطعمة الصحية
قم بإزالة السموم من جسمك عن طريق تناول الأطعمة الصحية

قم بإزالة السموم من الجسم عن طريق تناول الأطعمة الصحية

في حالة تضاعفت السموم في جسدك ؛ فهناك العديد من الأطعمة التي لا تضر الجسم ، بل تتسبب أيضًا في إخراج السموم القاتلة من الجسم وتنظيف الجسم حرفياً. في هذه المقالة ، نريد أن نقدم لك بعض الأطعمة التي تزيل السموم. عن طريق تناولها بشكل يومي تابع المقال عبر مصر الان.

الشمندر

تحتوي جذور هذا النبات الثمين على الحديد والكالسيوم ونوع من مضادات الأكسدة يسمى البيتين ، يحسن البيتين بنية الخلايا ويجدد خلايا الكبد. الكبد هو أهم مزيل للسموم في الجسم ، يدافع عن أجسامنا ضد السموم التي تدخله ، لذا فإن تناول أطعمة صحية ستساعد على التخلص من السموم من الجسم. من الأفضل استخدام هذا النبات عن طريق تقطيعه ووضع في ماء مغلي للحفاظ على جميع العناصر الغذائية والفائدة فيه.

البصل والثوم

اثنين من أقوى الأطعمة لإزالة السموم هي بلا شك البصل والثوم ، مما يساعد على إنتاج الجلوتاثيون ، أحد أقوى مضادات الأكسدة في الكبد ، بسبب مستوياته العالية من مركبات الفلافونويد. تحفز هذه المركبات الكبد على إنتاج المزيد من الإنزيمات التي تزيل السموم الجسم . أيضا ، هذه الأطعمة تحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا ومضادة للطفيليات وتعزز المناعة.

أي نظام غذائي لإزالة السموم من الجسم يجب أن يحتوي على الثوم والبصل. يمكن أن يكون الثوم النيء أو المقلي هو الخيار الأفضل للإضافة إلى السلطات. أيضا ، سيكون الثوم المشوي وجبة خفيفة مفيدة وطبيعية .

الخضروات

بسبب أحتوائها على الكلوروفيل ، تقوي الخضراوات بشكل كبير الجهاز الهضمي للجسم. الكلوروفيل له دور أساسي في عملية التمثيل الضوئي ، والتي تنتج الطاقة اللازمة لنمو النبات. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تلتصق هذه الصبغة النباتية بالسموم والجذور الحرة الأخرى وتحولها إلى مواد طبيعية غير ضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الكلوروفيل دورًا رئيسيًا في تطهير الجسم من المعادن الثقيلة التي تراكمت في أجسامنا على مر السنين. يحتوي الكلوروفيل أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على التخلص من السوائل الحمضية في الجسم عن طريق القلوية في الجسم.

تعتبر أطعمة اليوم حمضية للغاية ، لذا تأكد من تضمين الأطعمة التي لا تحتوي على السموم مثل الخضروات ، وخاصة السبانخ واللفت وجنين القمح وغيرها من الخضروات ذات الأوراق الداكنة في نظامك الغذائي. يمكنك إضافة جنين القمح إلى العصائر والمشروبات التي تشربها خلال اليوم. يمكن أن يكون حساء السبانخ مع بعض من زيت الزيتون والتوابل من أفضل الأطعمة للتخلص من السموم.

عصير الليمون

الحمضيات جيدة جدا للجهاز الهضمي لأنها غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة. ينشط هذا المركب القوي إنزيمات الكبد التي تتسبب في أن تصبح السموم مركبات قابلة للذوبان في الماء وتساعد الأمعاء الدقيقة المتحركة بشكل كبير. سيؤدي ذلك إلى إزالة أي ملوثات من جسمك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تبدأ صباحك بكوب من الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون أو القليل من ملح البحر أو شراب العسل. من الأفضل تناول هذا المزيج على معدة فارغة لزيادة مستويات الطاقة في جسمك وليس فقط لجعل الأمعاء أكثر نشاطًا ، ولكن أيضًا الحصول على بشرة أفضل.

الليمون الحامض غني بمضادات الأكسدة. يحتوي على فيتامين C ومادة تسمى الجلوتاثيون ، والتي تنتج إنزيمًا يسبب إزالة السموم في الجسم. يساعد الليمون في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم وهو فريد في مكافحة السرطان.

البذور الصالحة للأكل

إذا كنت لا تستطيع التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة ، فمن الأفضل على الأقل التأكد من أنها صحية وطبيعية. احرص دائمًا على وضع حفنة من البذور والمكسرات الصالحة للأكل مثل اللوز والجوز والبندق وبذور الكتان أو بذور عباد الشمس في جيبك. يساعد تناول اللوز المتناسق الكبد على التخلص من الدهون المحيطة به. يحتوي الجوز على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية ، مما يساعد الكبد على تطهير الجسم من الأمونيا ومشتقاتها ، بالإضافة إلى الجوز يلعب دورًا مهمًا في زيادة وظائف المخ.

تحتوي هذه المغذيات على ألياف معينة تجعل الأمعاء خالية من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف الموجودة في بذور الكتان تمنع الجوع وهي فعالة جدًا في فقدان الوزن. تحتوي بذور عباد الشمس أيضًا على كميات كبيرة من المغنيسيوم ، مما يحافظ على ضغط الدم عند مستوى متوازن ويحافظ على معدل ضربات القلب عند المستوى الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، تسرع بذور الكتان عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم. لذلك لا تتجاهل هذه الأطعمة المطهرة.

الزبادي

يحتوي الزبادي على كميات كبيرة من البكتيريا المفيدة التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية جدار الأمعاء وتساعد أيضًا الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. بعبارة أخرى ، يحتوي الزبادي على الكثير من البكتيريا المفيدة التي تسرع عملية الهضم وتساعد الجسم في التخلص من السموم. تجنب الزبادي قليل الدسم لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر. من الأفضل استخدام الزبادي الطبيعي.

الهندباء والشاي الاخضر

زهرة الهندباء تساعد الكبد عن طريق إيقاف وتكرير السموم والنفايات في مجرى الدم. يحتوي الشاي الأخضر على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة من الشاي الأسود والشاي الصيني الاسود ، على الرغم من أنها تأتي من نبات واحد. الشاي الأخضر يحتوي على سائل نشط له خصائص كثير منها مدرة للبول ، ويزيل الانتفاخ الناتج عن تراكم السوائل في الأمعاء. ومن الأفضل استخدام الهندباء الطازجة وتحضيرها مع الشاي ، مما سيبقيك دافئًا ويحسن صحتك في أيام الشتاء الباردة.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركبات تلعب دورًا مهمًا في الحد من قشرة الرأس ، وأيضاً يجعل الأمعاء الغليظة تعمل بشكل جيد ويخلصها من النفايات والسموم. الزنجبيل هو واحد من تلك الأطعمة التي تزيل السموم وتقتل الطفيليات المعوية وسيكون مفيدة جدًا في تخفيف حرقة المعدة والإسهال. يحسن الزنجبيل من إنتاج حمض المعدة ، الذي يقضي على الطفيليات ويحمي الجسم من العدوى والالتهاب.

كما يحفز الزنجبيل إنتاج إفرازات المعدة والأمعاء ، والتي تلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم. يعزز هذا الجذر السحري ويحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويحسن وظائف الكبد على مدار اليوم. هناك الآلاف من الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام الزنجبيل. على سبيل المثال ، يمكنك تحضير الزنجبيل بالشاي والاستمتاع به مع العسل والليمون ، أو إضافته إلى العصائر أو السلطات أو الشوربات أو أي شيء تطهيه.

الجزر

الجزر غني بالجلوتاثيون وهو واحد من أكثر الخضروات المفيدة. يحتوي أيضًا على كميات كبيرة من بيتا كاروتين وفيتامين أ. الجزر له فوائد عديدة لنظام القلب والأوعية الدموية وتحسين أداء الجهاز المناعي. واحدة من أفضل الطرق لإزالة السموم من جسمك هي تجنب الأطعمة المصنعة لمدة يوم أو يومين. يمكن أن يساعد تناول الجزر والخضروات النيئة الأخرى وشرب عصير الخضروات الطازجة عدة مرات في اليوم على التخلص من كميات كبيرة من السموم من الجسم. بالأضافة الى الشاي الأخضر وزهرة الهندباء.

الخيار

الخيار هو أحد الأطعمة التي تزيل السموم والتي لا تحظى عادةً بالاهتمام الذي تستحقه وهي غنية بالعناصر الغذائية. الخيار له دور كبير في إزالة السموم من الجسم عن طريق تقوية جدران الأمعاء وتطهير الكبد من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب الخيار في وصول الكمية الصحيحة من الماء إلى الجسم وهو مدر للبول ، وبالتالي زيادة كمية البول التي تساعد الجسم على إفراز المزيد من السموم في الجهاز الهضمي والدم بهذه الطريقة. يقلل الخيار أيضًا من الانتفاخ . لذا بعد تناول وجبة تحتوي على كمية عالية من الملح في الليل ، من الأفضل تناول بعض الخيار.

بعض المصادر التي تساعد في طرد سموم الجسم
بعض المصادر التي تساعد في طرد سموم الجسم

بعض المصادر التي تساعد في طرد سموم الجسم

  • الماء : من المؤكد أن الماء يغسل الكثير من السموم المتواجدة في الجهاز الهضمي. ينصح الأطباء بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. شرب الماء يزيل السموم من الجسم ويمنع امتصاصها.
  • التوت البري : التوت البري غني بالمضادات الحيوية ومضادات الفيروسات التي تساعد على إزالة البكتيريا والفيروسات الضارة.
  • الكرنب : ينظف الكرنب الجهاز الهضمي ، ويزيل بشكل طبيعي المواد المسرطنة والسموم الأخرى من الجسم عن طريق تكوين إنزيم في الكبد ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
  • دقيق الشوفان : يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويطهر الجهاز الهضمي.
  • الحمضيات : تحتوي الحمضيات على فيتامين سي ، وهو مفيد جدًا للصحة. أفضل وقت لتناول الحمضيات في الصباح على معدة فارغة. الحمضيات جيدة لإصلاح الجلد وإنتاج الكولاجين ، وكذلك منع تراكم السيلوليت والدهون تحت الجلد.
  • الجريب فروت الأحمر : هذه الفاكهة غنية بفيتامين سي. وتحتوي على عنصر غذائي يسمى الليكولين؟ وهي مادة مفيدة للجذور الحرة التي تمنع السرطان.
  • المانجو : مجرد كوب صغير من المانجو يوفر احتياجاتنا اليومية من فيتامين سي. هذه الفاكهة تساعد على الهضم كثيرا.
  • الفاصوليا : الألياف في البقوليات تخفض الكولسترول. كما أنه مفيد لتنظيم نسبة السكر في الدم.
  • زيت جوز الهند : زيت جوز الهند هو زيت ممتاز لتنظيف الجسم من السموم. زيت جوز الهند هو غذاء قوي يوفر للكبد الطاقة التي يحتاجها.
  • النعناع : بالإضافة إلى كونه معطر فم ، النعناع هو أيضًا مضاد قوي للميكروبات.
  • الكركم : التوابل المفضلة للكبد. يوفر جميع الإنزيمات اللازمة لإزالة السموم من الكبد.
  • الزعفران : يحتوي الزعفران على خصائص فيتامين سي المضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة.
  • الرمان : يحتوي الرمان على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة جدًا لمحاربة سرطان القولون.

Like it? Share with your friends!

0
عمر عبد السلام
كاتب محتوى عربي اعمل في موقع مصر الان

2 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.