التخطي إلى المحتوى

الالتهاب ليس فقط السبب الرئيسي للعديد من الأمراض التي يمكن الوقاية منها ، ولكن أيضًا الاضطرابات المعوية التي نواجهه كل يوم. إليك كل الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها حول مكافحة الالتهاب ، تابع ذلك عبر موقع مصر الان . تأثير الطعام على الالتهاب واضح ، ولكن في الواقع من الأسهل دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي. فيما يلي 15 نوعًا من الأطعمة التي أثبتت علميًا أنها فعالة في مكافحة الالتهاب وكيفية استخدامها في الحياة اليومية .

أفضل الأطعمة المضادة لالتهابات المفاصل
أفضل الأطعمة المضادة لالتهابات المفاصل

التوت البري

التوت الأزرق. هذه الفاكهة تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، فهي بالتالي مكافحة قوية جدًا للالتهابات . يجب أن يكون لديك مخزون من التوت المجمد في الفريزر وأستخدمه في صنع فطائر التوت . بالإضافة إلى العصير ، وخاصة إذا تم مزجه مع زبدة الفول السوداني و الكاكاو .

حساء العظام

يشير الأطباء باستمرار إلى مرق العظام كمضاد ممتاز للالتهابات . يجب أن يكون حساء العظام عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي.يمكنك أستخدام عظام الخروف في الشوربة . ويمكنك أيضاً وضع شوربة العظام داخل علبة مكعبات صغيرة ووضعها في الفريزر، ومن ثم أخراجها وتناولها في أي وقت يعجبك.

التفاح

فطيرة التفاح المفضلة لدى الجميع : عندما تريد تناول شيء حلو بعد العشاء ، خذ التفاح وقطعه إلى مكعبات واقليه ببعض الزيت والهيل والقرفة وقليل من الملح وقليل من الفانيليا واستمري بتقليبة حتى يصبح التفاح طريًا ومحمصًا. يمكنك تناولها بعد العشاء أو في أي وقت ممكن.

الجرجير

الجرجير هو أحد الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية. هذه الخضار المفيدة لها طعم حار ومتوفرة على نطاق واسع في الاسواق. يعد استخدام الجرجير في السلطات طريقة رائعة لجني الفوائد. أفضل طريقة لأكل الجرجير ، في رأيي ، مع الجبن المشوي  والخبز، لكن كيف تقوم بتحضير هذه الوجبة الصحية والخفيفة. أولاً عليك تحضير قطعة من الخبز ووضع عليها شريح صغيرة من الجبن وبعض القطع من الجرجير ومن ثم وضعها داخل الأوفن فترة دقيقتين فقط ومن ثم أخراجها وتناولها مع القليل من الشاي الاخضر.

الفستق

الفستق هو واحد من أفضل المكسرات التي تحظى بشعبية كبيرة بين الناس. الفستق مع لونه الأخضر ونسيجه اللطيف هو خيار رائع لإضافته إلى السلطات ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك صنع حليب والاستمتاع به مع هذه المكسرات الشهيرة. زبدة البندق هي الخيار التالي لاستخدامها مع الفستق. ما عليك سوى إضافة القليل من الفستق النيئ مع الهال وقليل من زيت الأفوكادو وبعض العسل إلى الخلاط. وصنع خليط رائعة جداً ومفيد في القضاء التهابات المفاصل.

الكركم

يمكنك إضافة الكركم أو صلصة الكركم إلى الخضروات والسلطات . أو يمكنك أضافة القليل من الكركم إلى كل ما تتناوله،مثلاً يمكنك أضافة القليل من مسحوق الكركم الى التمن أو الى مشروبك الساخن مثل الشاي وغيره من المأكولات المفضلة لديك.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.