التخطي إلى المحتوى

يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي آلام المفاصل وتورمها وجفافها. إحدى الطرق لتخفيف آلام المفاصل هي إجراء تغييرات في النظام الغذائي .

وبحسب مصر الان ؛ لا يوجد نوع محدد من الأطعمة يمكن أن يساعد الاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ، ولكن يمكن لبعض الأشخاص تناول الأطعمة التي تقلل الالتهاب ويمكن أن تساعد في تقليل آلام المفاصل. تحتاج إلى تجربة أطعمة مختلفة لمعرفة التأثير الإيجابي على نفسك. وقد أظهرت الدراسات أن الأطعمة التالية قد تكون مفيدة لالتهاب المفاصل الروماتويدي

افضل نظام غذائي لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي
افضل نظام غذائي لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي

الكزبرة.

هذا النبات الأخضر هو المكون الرئيسي في الأطعمة المختلفة. يقول بعض الخبراء أن الكزبرة تساعد في خفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي . يعتقد الباحثون أن الكزبرة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي . وتساعد الكزبرة بشكل ملحوظ من علاج التورم والالتهاب.

الكركم.

الكركم هو في الواقع جذر من عائلة الزنجبيل ، والذي يستخدم في العديد من الأطعمة . يحتوي الكركم على الكركمين ، مما يساعد على تقليل الالتهاب على المستوى الخلوي. يقول الباحثون أن الكركم آمن ومضاد للالتهابات. يوصى باستخدام الخردل أو الكركم على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

الزنجبيل.

لطالما عرف الزنجبيل بقدرته على تهدئة المعدة. يحتوي الزنجبيل ، مثل الكركم ، على مواد تعمل مثل الأدوية المضادة للالتهابات. يقول الباحثون أن مستخلص الزنجبيل الأحمر المجفف يحسن من أعراض التهاب المفاصل. يمكن للزنجبيل أن يخفف الدم ، لذلك إذا كنت تتناول مخففًا للدم مثل الكومادين (الوارفارين) ، فتحدث إلى طبيبك قبل إضافة الزنجبيل الى وجباتك.

الأناناس.

الأناناس يحتوي على  البروميلين ، وهو إنزيم هضمي يساعد على تقليل الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي . أيضاً ، يتوفر البروملين كمكمل في كبسولات أو أقراص. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين كانو يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي لفترة أقل من ثلاثة أشهر تحسنوا بعد شهر واحد من تناول البروميلين. وأيضاً يمكنك التحدث مع طبيبك قبل استخدام أي مكملات أخرى.

الشاي أخضر.

يمكن أن يقلل شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا من آلام المفاصل. يقول الباحثون أن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي تتحسن بشكل ملحوظ بعد أسبوع إلى ثلاثة أسابيع من استخدام الشاي الأخضر. الشاي الأخضر له خصائص مضادة للأكسدة مفيدة في مكافحة الأمراض. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على كميات صغيرة من فيتامين ك ، والذي يمكن أن يقاوم مميعات الدم . لهذا السبب من المهم التحدث إلى طبيبك قبل إضافته إلى نظامك الغذائي.

الكرز

الكرز غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلاياك من التأثيرات الضارة للجذور الحرة. يمكن لهذا الجزيء ، الذي يتكون من العمليات الطبيعية للجسم ، أن يتلف المفاصل.

وجدت إحدى الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالكرز يقلل من الالتهاب في الحيوانات بنسبة 50 بالمائة. هشاشة العظام هو مرض التهابي ، والحد من الالتهاب يمكن أن يقلل من آلام المفاصل.

زيت السمك.

يوجد في والرنجة والماكريل والسردين . يحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهاب وتقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.